Uống Cà Phê Nhiều Có Tốt Không? 16 Lợi Ích Và Rủi Ro Đằng Sau

Cà phê, một trong những loại đồ uống phổ biến trên khắp thế giới, không chỉ là một phần của nền văn hóa uống cà phê mà còn được xem là một “nguồn năng lượng” giúp cho nhiều người tỉnh táo trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là: uống cà phê nhiều có tốt không? Cùng điểm qua một số lợi ích và rủi ro đằng sau thói quen này.

Công dụng của cà phê đối với sức khỏe

Muốn biết uống cà phê nhiều có tốt không? thì hãy tìm hiểu về các công dụng của cà phê. Là một thức uống phổ biến bậc nhất trên thế giới nên cà phê được đưa ra nghiên cưu rất nhiều, một số công dụng phổ biến của cà phê như:

1. Tăng cường tinh thần và tập trung: Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích có thể giúp tăng cường tư duy, tập trung và cảnh giác.
2. Giảm cảm giác mệt mỏi: Caffeine cũng có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng sức đề kháng với căng thẳng.
3. Tăng cường năng lượng: Một ly cà phê có thể cung cấp năng lượng cần thiết để bắt đầu ngày mới hoặc giữ cho tinh thần sảng khoái trong suốt buổi làm việc.
4. Bảo vệ não: Có một số nghiên cứu chỉ ra rằng caffeine có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến não như bệnh Parkinson và Alzheimer.
5. Giảm nguy cơ mắc bệnh: Một số nghiên cứu gần đây cũng gợi ý rằng việc uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường type 2, ung thư gan và cả bệnh tim mạch.
6. Tăng cường quá trình trao đổi chất: Cà phê cũng có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ và giảm cân.
7. Cải thiện hiệu suất vận động: Caffeine có thể cải thiện hiệu suất vận động và tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là trong các hoạt động vận động nhanh như chạy và tập gym.
8. Chứa nhiều chất chống oxy hóa: Cà phê chứa các hợp chất chống oxy hóa như polyphenols, có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do.

Rủi ro khi uống cà phê?

1. Tăng huyết áp: Caffeine có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt là ở những người nhạy cảm hoặc tiêu thụ lượng cà phê lớn.
2. Gây lo lắng và giảm giấc ngủ: Caffeine có thể gây ra cảm giác lo lắng, kích động và làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là nếu được tiêu thụ vào buổi chiều hoặc tối.
3. Gây ra rối loạn tiêu hóa: Một số người có thể trải qua rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi, và khó chịu sau khi uống cà phê.
4. Gây ra cảm giác đau ngực và lo lắng: Một số người có thể cảm thấy cảm giác đau ngực sau khi uống cà phê, và trong một số trường hợp, điều này có thể liên quan đến lo lắng hoặc căng thẳng.
5. Tăng cholesterol trong máu: Caffeine có thể tăng cholesterol trong máu ở một số người, đặc biệt là trong các sản phẩm cà phê chứa caffeine cao như espresso.
6. Tác động đối với thai nhi: Việc tiêu thụ cà phê quá mức trong thai kỳ có thể gây ra các vấn đề cho thai nhi, bao gồm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, hoặc sức khỏe kém cho trẻ sau khi sinh.
7. Gây ra cảm giác nghiện: Caffeine có thể gây ra cảm giác nghiện ở một số người, làm cho họ cảm thấy cần phải tiêu thụ cà phê mỗi ngày để duy trì tinh thần và năng lượng.
8. Gây ra tăng cân: Mặc dù caffeine có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, nhưng các thêm đường và sữa vào cà phê có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày và dẫn đến tăng cân.

Uống cà phê nhiều có tốt không?

Uống cà phê có thể mang lại một số lợi ích cũng như rủi ro về sức khỏe như đã đề cập ở trên. Đối với mỗi người, lượng cà phê mà cơ thể dung nạp an toàn có thể khác nhau và phụ thuộc vào yếu tố như sức khỏe cá nhân, cân nặng, và mức độ nhạy cảm với caffeine. Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng và không tiêu thụ quá mức, và nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, nên thảo luận với bác sĩ của mình trước khi uống cà phê.

Tổng lượng caffeine mà một người có thể tiêu thụ mỗi ngày không nên vượt quá khoảng 400mg caffeine. Lượng caffeine này tương đương với khoảng 4 tách cà phê phin nhỏ hoặc khoảng 2 tách cà phê espresso mạnh. Tuy nhiên, có thể mức độ nhạy cảm với caffeine của mỗi người là khác nhau, và một số người có thể cảm thấy rối loạn giấc ngủ hoặc các triệu chứng khác ngay cả khi tiêu thụ lượng nhỏ hơn.

Ngoài ra, việc uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Điều này cũng cần được xem xét khi quyết định về lượng cà phê mà bạn tiêu thụ hàng ngày. Đảm bảo bạn cân nhắc và điều chỉnh lượng cà phê dựa trên cảm nhận của bản thân.

Chi tiết về: Nên Uống Cà Phê Vào Lúc Nào? Thời Gian Cấm Kỵ Uống Cà Phê

Hy vọng bài viết của Tây Nguyên Soul sẽ giúp bạn có trả lời câu hỏi: uống cà phê nhiều có tốt không?,cũng như trang bị thêm kiến thức để dễ dàng tìm kiếm cho mình một ly cà phê chuẩn gu. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về cà phê thì đặt câu hỏi ngay phía dưới bài viết này, Soul sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin thú vị về cà phê, tự do trao đổi và chia sẻ tại blog cà phê.

Liên hệ Tây Nguyên Soul qua các kênh sau:

Facebook: Taynguyensoulvn – Cà phê chất lượng cao

Zalo/Hotline: 0931 863 826